НАВЫКИ УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ

Почти каждый испытывает какой-то стресс. Воспользуйтесь этой статьей, чтобы узнать, какие исследования нашего медицинского центра определили как лучший, дружелюбный к сердцу способ справиться со стрессом в вашей жизни.

Стресс может поднять ваше кровяное давление и заставить вас чувствовать себя больным. К сожалению, многие из способов, которыми люди справляются со стрессом, оказываются плохими для сердца, потому что они повышают уровень холестерина и сахара в крови или иным образом повреждают системы организма.

Стресс не очень хорош, но каждый испытывает это. Вот почему так важно управлять стрессом здоровыми способами оворфт доктора медицинских наук , директора службы сердечной аритмии в нашей медицинской компании, которая в основном занимается оформлением медицинских справок для работы, учебы и так далее.

Испытайте себя, чтобы увидеть, можете ли вы сказать полезную тактику управления стрессом для тех, которые делают вещи еще хуже.

1. Какая из этих действий более склонна к тому, чтобы вы чувствовали себя менее напряженными?

а. Прогулка пешком

b. Взять длинный сон

а. Прогуливаясь долго . Упражнение — один из лучших способов антистресса, и у него есть дополнительное преимущество, помогающее вам сжигать калории, чтобы вы могли лучше поддерживать нормальный вес и здоровье сердц. В то время как быстрый сон может быть полезным, спящий более 20-30 минут рискует помешать вашим общим потребностям сна.

2. Что вы должны есть, если чувствуете стресс?

а. Мороженое

б. Орехи

c. Картофельные чипсы

б. Орехи. Они содержат триптофан, аминокислоту, найденную в белке, которая улучшает депрессию и способствует расслаблению. Орехи также являются частью здоровой диеты. Мороженое и чипсы могут успокоить вас в краткосрочной перспективе, но их пустые калории и высокое содержание сахара и натрия связаны с повреждением сердца.

3. Какой из них является проверенным способом расслабиться, когда вы подвергаетесь стрессу?

а. Йога

б. Медитация

c. Глубокое дыхание

d. Все вместе

e. Ни один из этих

д. Все эти. Эти стратегии расслабления успокаивают напряжение как в вашем разуме, так и в вашем теле. Вы можете практиковать эти методы самостоятельно дома. Вы можете записаться на курсы, чтобы изучить методы релаксации.

4. Может ли лекарство облегчить стресс?

а. Обычно

b. Редко

б. Редко. Тактика управления стрессом, такая как физические упражнения, питание, расслабление и другие умственные подходы, считается лучшим способом справиться со стрессом, чем с медикаментами в долгосрочной перспективе. Убедитесь, что ваш стресс не вызван тревогой или депрессией, которые являются условиями, которые можно успешно лечить с помощью лекарств.

Наверх